Карьера
Готовим вкусно

33 13 Jenny_Jeremy101 29 26 02

Плавание

ПлаваниеПлавание не зря является таким популярным видом спорта. Ведь оно прекрасно сочаетает в себе приятное с полезным (хорошо и для здоровья, и для души). Большинство людей для отпуска выбирает отдых у воды (реки, озера, моря, океаны). Такой отдых будет не только приятным, но и полезным, если вы совместите его с таким спортом, как плавание. Хотя наличие отпуска или теплой поры сейчас не самое главное, ведь в большинстве городов есть бассейны, в которых вы сможете заниматься в любое время года. Неважно где вы будете заниматься плаванием, главное сам процесс и наша статья как раз об этом.

Почему хорошо заниматься плаванием?

Плавание относится к самым эффективным видам спорта. В отношении пользы для здоровья, плавание не имеет равных среди любых видов спорта. Поэтому оно не зря называется лучшим в мире спортом. Плавание имеет комплексное влияние на человека. Оно благоприятно влияет на такую систему как: сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную, а также позитивно влияет на общий тонус организма, мышцы (практически все группы), суставы (бедра, руки и шея). Плавание входит в разновидность закаливания, соответственно имеет большое значение для иммунной системы.

Плавание отлично подойдет для тех, кто страдает излишним весом. Интересный тот факт, что плавание помогает сжечь излишки калорий гораздо быстрее, нежели при той же физической нагрузке, но в спортзале (в 2-4раза).

Плавание уникальный спорт, так как противопоказания и побочные эффекты при плавании практически отсутствуют. Ограничений по возрасту здесь тоже нет. Плавание рекомендовано всем – от младенца до старика, и даже женщинам в положении.

Плавание поможет вам развить гибкость, увеличить выносливость, работоспособность, а также послужит прекрасным средством для релаксации, защиты от стресса, поможет против апатии, депрессии.

Правильность выполненных движений (и дыхательных в том числе) во время плавания – это залог успеха.

Парадокс в том, что минимальное количество движений дает максимальную эффективность. Выбранное расстояние нужно пройти с наименьшим количеством гребков. Таким образом, рекомендуется на один метр совершать один размах рук.

Дыхание имеет большое значение в этом виде спорта. Вдохи должны быть глубокими и быстрыми, а выдохи – полными. Если вы только решили начать заниматься плаванием, то вдох лучше делать на каждый гребок (чем опытнее пловец, тем меньше он делает вдохов).

Читайте так же:

18 02 20 36 13 01 25 06

Оставить комментарий